Wie fange ich an zu laufen

Du wolltest schon immer mit dem Laufen anfangen? Vielleicht haben Sie es versucht, aber Sie fühlten sich schlecht und haben das Projekt aufgegeben?

Ich war vor ein paar Jahren in der gleichen Situation, ich fing an zu laufen, aber alles, was ich bekam, waren wunde Knie und Frustration. Dann habe ich mich endlich verbessert und bin jetzt in der Lage, mit kaum Training etwa 8 km in 40 Minuten zu laufen.

Zunächst einmal schlagen (medizinische) Experten Folgendes vor: Beginnen Sie mit dem Gehen für 45 Minuten und schau ob du es schaffst. Wenn du kannst, kannst du auch mit dem Laufen beginnen.

Punkt Nummer 2. Die Distanz, die Sie laufen, muss progressiv sein. Du kannst Beginnen Sie mit 1 km das erste mal gehst du und dann Fügen Sie bei jedem Lauf 500 Meter hinzu.

Punkt Nummer 3. Sie müssen verwenden ein gutes Paar Laufschuhe. Laufschuhe sind nicht billig, aber die Farben der Vorsaison sind oft im Angebot / Verkauf.

Punkt Nummer 4. Um Verfolgen Sie die Distanz, die Sie laufenbenötigen Sie eine kostenlose App für Ihr Mobiltelefon. Holen Sie sich einen superschlanken Rucksack zum Laufen, in den Sie Ihr Telefon, Ihre Schlüssel und etwas Geld stecken können.

Punkt Nummer 5. Pausen machen. Dein Körper spricht zu dir. Wenn Sie das Gefühl haben, müde zu werden oder sich irgendwo so fühlen, hören Sie auf zu laufen und gehen Sie einfach oder ruhen Sie sich aus, bis Sie sich 100% OK fühlen. Es gibt keinen Grund, sich über das Limit zu treiben, denn das Überschreiten des Limits kann Ihnen in diesem Fall großen körperlichen Schaden zufügen.

Was bekommst du als Gegenleistung für das Laufen?

Wenn Sie ein Manager wie ich oder Sie sind am Computer arbeiten Sie werden großen Nutzen aus dem Laufen ziehen.

Laufen hilft dir dabei:

1. Verbessern Sie Ihren Biorhythmus, Sie werden mehr Energie haben und Sie werden produktiver sein
2. Stärken Sie Ihre Bauch- und Rückenmuskulatur, das wird Ihre verbessern Haltungen am Schreibtisch dein Fähigkeit, stundenlang am Computer zu sitzen ohne so Rücken und Nacken zu spüren.
3. Steigern Sie Ihren Stoffwechsel, Laufen wird dazu beitragen schneller die Kalorien verbrennen und Sie werden in der Lage sein, mehr oder dasselbe zu essen und Gewicht zu verlieren.

Denken Sie daran

„Mens sana in corpore sano“ Das bedeutet „gesunder Geist in einem gesunden Körper“ und stammt aus dem antiken Rom.

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https://www.medibank.com.au/livebetter/be-magazine/exercise/4km-beginner-running-guide/