5 צעדים מנטאליים כדי לפגוע בפור-האנד בצורה נכונה

כשחקן טניס מתלמד, אני תמיד מחפש את הדפוסים המנטליים האלה שמאפשרים לי להכות בכדור בצורה עקבית.

להלן השלבים המנטאליים שיש לבצע שלב אחר שלב כדי לספק זריקות בצורה נכונה, ירייה אחר ירייה:

1) Posizione di piedi (sinistro avanti per colpire di dritto per i destrorsi) e braccia (avambraccio sinistro all’altezza del punto di impatto con la palla e destro aperto dietro);
2) שאיפה, עדיף לשאוף לפני הפגיעה בכדור ולנשוף תוך כדי מכה;
3) Drop. Il drop è il momento in cui si porta il peso sul piede destro. In questo momento la racchetta è dietro di noi e dobbiamo iniziare a ruotarla con la faccia verso il basso e farla scendere verso terra come se la stessimo lasciando cadere. Questo è un momento fondamentale nel dritto perché è quello che fa la differenza tra  Assicurarsi di piegare le ginocchia e portare il peso del corpo sul piede destro (se si è destrorsi) e poi spingere con la gamba destra
4) הכה בכדור על ידי דחיפה קדימה
5) סגור את המכה על הכתף השמאלית

Durante tutta l’azione bisogna guardare la palla in particolare bisogna individuare con lo sguardo un punto di fronte a se dove impatteremo la palla con la racchetta.

1. Apertura. Stance – Posizione

עמדת ההתחלה לפגיעה בפור-האנד היא זו שנראית למטה, עם ה- רגליים פתוחות, ה משקל על רגל ימין (per i destri, sul sinistro per i mancini), piede sinistro meglio se avanti, braccio destro dietro con la racchetta verticale che punta verso l’alto, e מעל הכל יד שמאל לחצות עם mano sinistra che punta verso destra all’altezza della spalla.

Il movimento e la posizione del braccio sinistro è fondamentale, in pratica è il braccio sinistro che guida tutto il movimento del corpo puntando con la mano sinistra verso destra. E’ importante trovare una posizione del braccio sinistro comoda per colpire che non ostacoli la vista della pallina.

Una tecnica da praticare, che fa parte della corretta impostazione dell’accelerazione prima dell’impatto, consiste nel far cadere la racchetta verso il basso prima di iniziare la spinta in avanti.

2. טיפות

הטיפה היא הרגע שבו אתה מפנה את המחבט עם הפנים כלפי מטה לכיוון הקרקע ונותן לו לרדת פשוט בליווי שלו בירידה הטבעית שלו הנגרמת מכוח הכבידה. אם מסתכלים על שלוש התמונות ברצף מההכנה ועד הירידה, אפשר לראות שהמחבט יורד לכיוון הקרקע.

Vedete nell’ultimo frame di Federer che lo sguardo è rivolto al punto dell’impatto.

Infine l’ultima, per ora, cosa da notare é che la testa rimane nella sua posizione finché il colpo non è stato chiuso con la racchetta portata sopra la spalla sinistra. Solo a quel punto si può girare la testa vero il campo avversario.

3. מכה, משקל על רגל ימין

סרטון הווידאו של פדרר בהילוך איטי HD נמצא ביוטיוב
https://www.youtube.com/watch?v=6LCxyahryGI