Como aprendiz de tenista, siempre estoy buscando esos patrones mentales que me permitan golpear bien la pelota de manera consistente.
A continuación se detallan los pasos mentales a seguir paso a paso para ejecutar correctamente los tiros, tiro tras tiro:
1) Posizione di piedi (sinistro avanti per colpire di dritto per i destrorsi) e braccia (avambraccio sinistro all’altezza del punto di impatto con la palla e destro aperto dietro);
2) Inhala, lo mejor es inhalar antes de golpear la pelota y exhalar mientras golpea;
3) Drop. Il drop è il momento in cui si porta il peso sul piede destro. In questo momento la racchetta è dietro di noi e dobbiamo iniziare a ruotarla con la faccia verso il basso e farla scendere verso terra come se la stessimo lasciando cadere. Questo è un momento fondamentale nel dritto perché è quello che fa la differenza tra Assicurarsi di piegare le ginocchia e portare il peso del corpo sul piede destro (se si è destrorsi) e poi spingere con la gamba destra
4) Golpea la pelota empujando hacia adelante
5) Cierra el golpe sobre el hombro izquierdo.
Durante tutta l’azione bisogna guardare la palla in particolare bisogna individuare con lo sguardo un punto di fronte a se dove impatteremo la palla con la racchetta.
1. Apertura. Stance – Posizione
La posición inicial para golpear de derecha es la que se ve a continuación, con la piernas abiertas, la peso en el pie derecho (per i destri, sul sinistro per i mancini), piede sinistro meglio se avanti, braccio destro dietro con la racchetta verticale che punta verso l’alto, e principalmente brazo izquierdo cruzar con el mano sinistra che punta verso destra all’altezza della spalla.
Il movimento e la posizione del braccio sinistro è fondamentale, in pratica è il braccio sinistro che guida tutto il movimento del corpo puntando con la mano sinistra verso destra. E’ importante trovare una posizione del braccio sinistro comoda per colpire che non ostacoli la vista della pallina.
Una tecnica da praticare, che fa parte della corretta impostazione dell’accelerazione prima dell’impatto, consiste nel far cadere la racchetta verso il basso prima di iniziare la spinta in avanti.
2. Gotas
El drop es el momento en el que giras la raqueta boca abajo hacia el suelo y la dejas caer simplemente acompañándola en su descenso natural provocado por la fuerza de la gravedad. Si observas las tres imágenes en secuencia desde la preparación hasta la caída, puedes ver que la raqueta desciende hacia el suelo.
Vedete nell’ultimo frame di Federer che lo sguardo è rivolto al punto dell’impatto.
Infine l’ultima, per ora, cosa da notare é che la testa rimane nella sua posizione finché il colpo non è stato chiuso con la racchetta portata sopra la spalla sinistra. Solo a quel punto si può girare la testa vero il campo avversario.
3.Golpe, peso en la pierna derecha
Nell’immagine accanto vediamo Djokovic che ha una posizione molto aperta nel momento in cui colpisce questo dritto, ma comunque ha il peso tutto sulla gamba destra, infatti il piede sinistro è completamente sollevato da terra.
En el golpe de derecha de Roger Federer, vemos en cambio que ya ha llevado el peso sobre su pierna izquierda. Esto es posible gracias a que Roger tenía una posición perfecta mientras calentaba, mientras que en competición es más difícil tener una posición precisa cada vez que golpeas la pelota.
Finalmente, recuerda cerrar sobre el hombro izquierdo.
O simplemente cerramos detrás del hombro izquierdo como lo hace Federer en este entrenamiento.
El video del golpe de derecha de Federer en cámara lenta HD está en youtube
https://www.youtube.com/watch?v=6LCxyahryGI