كلاعب تنس مبتدئ ، أبحث دائمًا عن تلك الأنماط الذهنية التي تسمح لي بضرب الكرة جيدًا باستمرار.
فيما يلي الخطوات الذهنية التي يجب اتباعها خطوة بخطوة لتسديد اللقطات بشكل صحيح ، لقطة تلو الأخرى:
1) Posizione di piedi (sinistro avanti per colpire di dritto per i destrorsi) e braccia (avambraccio sinistro all’altezza del punto di impatto con la palla e destro aperto dietro);
2) يستنشق ، من الأفضل أن يستنشق قبل ضرب الكرة والزفير أثناء الضرب ؛
3) Drop. Il drop è il momento in cui si porta il peso sul piede destro. In questo momento la racchetta è dietro di noi e dobbiamo iniziare a ruotarla con la faccia verso il basso e farla scendere verso terra come se la stessimo lasciando cadere. Questo è un momento fondamentale nel dritto perché è quello che fa la differenza tra Assicurarsi di piegare le ginocchia e portare il peso del corpo sul piede destro (se si è destrorsi) e poi spingere con la gamba destra
4) اضرب الكرة بدفعها للأمام
5) أغلق الضربة على الكتف الأيسر
Durante tutta l’azione bisogna guardare la palla in particolare bisogna individuare con lo sguardo un punto di fronte a se dove impatteremo la palla con la racchetta.
1. Apertura. Stance – Posizione
وضع البداية لضرب ضربة أمامية هو الذي يظهر أدناه ، مع سيقان مفتوحة، ال الوزن على القدم اليمنى (per i destri, sul sinistro per i mancini), piede sinistro meglio se avanti, braccio destro dietro con la racchetta verticale che punta verso l’alto, e خاصة الذراع الأيسر عبور مع mano sinistra che punta verso destra all’altezza della spalla.
Il movimento e la posizione del braccio sinistro è fondamentale, in pratica è il braccio sinistro che guida tutto il movimento del corpo puntando con la mano sinistra verso destra. E’ importante trovare una posizione del braccio sinistro comoda per colpire che non ostacoli la vista della pallina.
Una tecnica da praticare, che fa parte della corretta impostazione dell’accelerazione prima dell’impatto, consiste nel far cadere la racchetta verso il basso prima di iniziare la spinta in avanti.
2. قطرات
الهبوط هو اللحظة التي تدير فيها المضرب وجهًا لأسفل باتجاه الأرض وتتركه ينزل ببساطة عن طريق مرافقته في هبوطه الطبيعي الناتج عن قوة الجاذبية. إذا نظرت إلى الصور الثلاث بالتسلسل من التحضير إلى القطرة ، يمكنك أن ترى أن المضرب ينزل نحو الأرض.
Vedete nell’ultimo frame di Federer che lo sguardo è rivolto al punto dell’impatto.
Infine l’ultima, per ora, cosa da notare é che la testa rimane nella sua posizione finché il colpo non è stato chiuso con la racchetta portata sopra la spalla sinistra. Solo a quel punto si può girare la testa vero il campo avversario.
3. ضرب ، الوزن على الساق اليمنى
Nell’immagine accanto vediamo Djokovic che ha una posizione molto aperta nel momento in cui colpisce questo dritto, ma comunque ha il peso tutto sulla gamba destra, infatti il piede sinistro è completamente sollevato da terra.
في الضربة الأمامية لروجر فيدرر ، نرى بدلاً من ذلك أنه قد حمل بالفعل الوزن على ساقه اليسرى. أصبح هذا ممكنًا من خلال حقيقة أن روجر كان يتمتع بمركز مثالي أثناء استعداده للإحماء ، بينما في المنافسة يكون من الصعب الحصول على موقع دقيق في كل مرة تضرب فيها الكرة.
أخيرًا ، تذكر أن تغلق فوق كتفك الأيسر.
أو ببساطة نغلق خلف الكتف الأيسر مثلما يفعل فيدرر في هذا التمرين.
فيديو لضربة أمامية فيدرر بالحركة البطيئة HD موجود على موقع يوتيوب
https://www.youtube.com/watch?v=6LCxyahryGI