Fitness for managers

“Mens sana in corpore sano” is a Latin phrase that means “a healthy mind in a healthy body”. As a knowledge worker I spend most of my day in front of a computer. This can be killing for your back and doing some sport or exercise is the only solution to avoid back problems.

How to start running

Have you always wanted to take up running? Perhaps you tried but you felt badly and abandoned the project? I was in the same situation too few year ago, I started running but all I got was sore knees and frustration. Then I finally improved and now I am able to run about 8KM in 40 minutes with hardly any training. First of all, what (medical) experts suggest is to start walking for 45 minutes and see if you can make …

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Dramatically improve your forehand with the correct weight placement

I am constantly trying to improve my tennis technique. Recently I made this discovery: you can actually hit a killer forehand standing on one foot. Guess which one it is? See picture below for the correct answer   So the next time you train or practice with your mate, try to balance the weight on the right foot before hitting the forehand. In order to do that you will need to preprare the position correctly with an approaching step, then you can …

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Impara il servizio in Top Spin con questi 3 video

Step 1 – Fate pratica con questi due semplici esercizi per acquisire la sensibilità giusta per il topspin. [youtube https://www.youtube.com/watch?v=iRaONZgUg-k&w=420&h=315] Step 2 – Seguite la progressione come mostrata in questo video per sviluppare la tecnica corretta [youtube https://www.youtube.com/watch?v=nNvD7-KbcEA&w=420&h=315] Step 3 – Impara ad aggiungere potenza piegando di più le gambe e lanciando la pallina più all’interno del campo. Un servizio di tennis veloce è anche il frutto di un braccio più morbido. [youtube https://www.youtube.com/watch?v=YZxK8YBJqNQ&w=420&h=315]

L’uso della mano sinistra e del braccio sinistro nel dritto

Troppo spesso vedo giocatori e giocatrici di tennis che giocano con il braccio sinistro praticamente a penzoloni lungo il fianco. Forse pensano che i professionisti lo usino per bellezza o forse non ci hanno mai pensato. Bene, sappiate che usare il braccio sinistro per colpire anche di dritto è fondamentale. Ovvio che non bisogna prendere la racchetta a due mani, ma il braccio sinistro va usato esattamente come nello smash e nel servizio. Cioè deve puntare la pallina!  

3 aspetti mentali del tennis: intuizione, anticipazione, osservazione

Chi ben comincia è metà dell’opera. E chi ben comincia nel tennis è a metà strada verso un bel colpo. Il primo aspetto mentale è dato dalla capacità di intuire dove il tuo avversario sta per tirare. L’intuizione non viene ovviamente dalla capacità di prevedere il futuro ma dall’attenta osservazione dei movimenti dell’avversario. Sia nel servizio che nella risposta da fondo campo dove i movimenti sono più ampi bisogna osservare attentamente la preparazione del colpo da parte dell’avversario. L’altro elemento …

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5 passi mentali per colpire correttamente di dritto

Come apprendista tennista sono sempre alla ricerca di quegli schemi mentali che mi consentano di colpire bene la palla in maniera costante. Qui di seguito i passi mentali da seguire step by step per portare correttamente i colpi, colpo dopo colpo: 1) Posizione di piedi (sinistro avanti per colpire di dritto per i destrorsi) e braccia (avambraccio sinistro all’altezza del punto di impatto con la palla e destro aperto dietro); 2) Inspirazione, è meglio inspirare prima di colpire la palla …

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Tennis: il servizio passo passo

Il servizio è il colpo più difficile del tennis, ma è di fondamentale importanza nel tennis moderno. Il servizio è un colpo tutto mentale, spiego quindi qui di seguito quali sono i passaggi mentali pratici e consequenziali per eseguire il servizio. Dal momento in cui tocca servire: 1) Prendi posizione per la prima di servizio, mettiti comodo, 2) Pensa a dove vuoi mirare, 3) Palleggia con la mano che tiene la palla facendola rimbalzare 20 centimetri dentro la riga di …

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Open, di Andre Agassi

Ho letto questo libro perché sono un ammiratore del tennista che Andre Agassi è stato. Ma ho capito perché lo ammiravo e lo ammiro solo dopo aver letto questo libro. E’ un libro, secondo me, adatto a tutti gli appassionati di tennis e a tutti coloro che nella vita devono lottare per ottenere ciò che cercano. Il libro autobiografico di Andre Agassi Potete acquistarlo su amazon in versione brossurata seguendo questo link Andre Agassi, Open – la mia storia

5 tattiche di gara per le partite di tennis

In partita la pressione aumenta, per cui avere una tattica di gara e sapere come comportarsi (quale colpo effettuare, dove tirare, ecc) in ogni situazione puo’ assicurare un vantaggio notevole sull’avversario, specialmente se questo non ha una tattica di gara. In questo video vengono spiegate 5 diverse situazioni per le quali esistono comportamenti ben precisi da tenere durante la partita. Le 5 situazioni di gara 1) Tu sei al servizio  2) Rispondi al servizio 3) Entrambi i giocatori da fondo …

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Il servizio nel tennis

Il servizio e’ il colpo piu’ difficile del tennis ma e’ anche fondamentale per giocare una partita. Il servizio deve mettere in difficolta’ l’avversario e deve grarantire un punto di partenza avvantaggiato. Se si sbaglia il servizio o se il servizio e’ debole si da un vattaggio notevole all’avversario. Per imparare il servizio occorre fare molta pratica.In questo video vengono spiegati alcuni concetti molto utili ed esercizi per l’apprendimento del servizio. Parte 11) Lancio della palla: braccio diritto (arm straight) …

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